1.jpg?1536587391

 

Справляемся со стрессом после увольнения с работы

Никто из нас не застрахован от ударов судьбы. В наши тяжелые времена потеря работы совсем не редкость, фирмы закрываются неожиданно и многие сотрудники не готовы к такому повороту, и после потери работы впадают в глубокую депрессию и не только не могут, но и не желают искать новую работу.

Универсального средства от плохого настроения и депрессии не существует, но можно выделить ряд элементарных решений, которые в итоге приведут ваше состояние в норму.

Увольнение – это всегда стрессовый фактор и основная причина депрессии

Симптомы стресса после потери работы могут быть различными – это лень, потеря аппетита, раздраженность, эмоциональное и физическое истощение, плохое настроение и самочувствие.

 

Не всегда после увольнения стоит бросаться искать новую работу, вы переживете еще больший стресс, если это не удастся сделать с первого раза и в короткие сроки. Иногда лучше дать себе время на отдых, особенно если предыдущая работа была тяжелая и напряженная. Но, просто лежать дома в кровати и целыми днями смотреть телевизор не выход. Такой отдых не поможет выйти из прострации. Не давайте себе застыть на одном месте. Чем дольше вы будете лежать на кровати, тем сложнее потом будет с нее подняться. Запомните, из состояния глубокого стресса выбираться намного тяжелее, самому справиться и устранить все симптомы депрессии будет невозможно и придется обращаться к специалистам - психологам и психотерапевтам.

Не смотря не на что, гуляйте, делайте физические упражнения, двигайтесь, ходите по магазинам, кафе, встречайтесь с друзьями и больше времени уделяйте родным и близким людям. Посетите те места, куда вы в прошлом по причине высокой занятости на работе не могли сходить. Это может быть кинотеатр, различные муниципальные учреждения, диспансеризация в поликлинике или визит к стоматологу. Запишитесь в бассейн, фитнесс или на курсы повышения квалификации. Тратьте на сон не больше чем 8 часов в сутки.

Во время такого вынужденного отдыха будет время подумать над тем, каковы ваши пожелания к новой работе. Хотите ли вы заниматься тем, чем раньше, или хотели бы попробовать что-то новое? А может вы давно мечтали обрести новую профессию, попробовать себя в новой «роли»?

Постарайтесь во всем найти вдохновение, смотрите фильмы, читайте книги, представляйте себя работающим на новой интересной должности или с наслаждением мечтайте как возвращаетесь к своей старой профессии, только на новом месте. Рисуйте образы своих новых коллег по специальности. Все это поможет соскучиться по работе и с новыми силами приниматься за ее поиски. Хороший метод избавиться от эмоционального напряжения – излить душу, расскажите о наболевшем близкому другу или родственнику, поплачьте, вспомните все, что вас тревожит, но только один раз. Расскажите и забудьте!

 

Пошаговая инструкция поиска работы

1 шаг:Постановка цели

2 шаг: Исследование рынка труда и его потребностей
Где Вы можете найти применение своим способностям, знаниям и умениям?
На каком предприятии (организации, компании) Вы хотели бы работать?

Для исследования рынка труда используйте:

  • Специализированные журналы, газеты, каталоги предприятий;
  • Интернет;
  • Просмотр тематических телевизионных программ.


3 шаг:Прямые контакты.

Общайтесь с людьми, которые работают в той области, которая Вам интересна (выполняют интересующую Вас работу).
Посещайте:

  • Ярмарки вакансий,
  • Специализированные выставки;

 

4 шаг: Поиск вакансий
Осуществляйте поиск вакансий:

  • Через сайты по поиску работы в Интернете;
  • Просматривайте объявления, которые размещают на досках объявлений;
  • Путем личного обращения к менеджерам по персоналу, начальникам отделов кадров с целью самопрезентации, занесения своего резюме в базу данных или кадровый резерв;
  • Говорите всем, с кем общаетесь (соседи, родственники, знакомые), о том, что Вы ищете работу.

5 шаг:Разговор по телефону.
Предварительно подготовьтесь к разговору по телефону:
1). Положите перед собой копию Вашего резюме, чтобы быть готовым ответить на возможные со стороны работодателя вопросы (документы об образовании, трудовую книжку)

2). Запишите на бумаге вопросы, которые Вы можете и хотели бы задать по телефону потенциальному работодателю.

В ходе разговора по телефону с работодателем (представителем предприятия) договоритесь о точной дате собеседования, времени, запишите точный адрес предприятия (возможно, возникнет необходимость уточнить транспортный проезд), телефон, фамилию интервьюера.

 
ГКУ МО Сергиево-Посадский ЦЗН
8(496)542-18-31
⁠e-mail: cznsp@tsinet.ru